太極拳，作為中國傳統(tǒng)文化的重要代表，歷經(jīng)數(shù)百年傳承，已成為一種獨(dú)特的武術(shù)藝術(shù)。108式太極拳，作為太極拳的精華所在，其分解動(dòng)作蘊(yùn)含著豐富的哲理和技巧。本文將從108式太極拳的分解動(dòng)作出發(fā)，探討其內(nèi)涵與精髓。

一、108式太極拳的起源與發(fā)展

1.起源

太極拳起源于明末清初，由陳王廷創(chuàng)立。陳王廷在總結(jié)了前人武術(shù)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合道家思想，創(chuàng)立了太極拳。108式太極拳，又稱“陳氏太極拳”，是陳王廷所創(chuàng)太極拳的代表。

2.發(fā)展

自陳王廷創(chuàng)立108式太極拳以來，其傳承與發(fā)展經(jīng)歷了數(shù)百年的風(fēng)雨。如今，108式太極拳已成為太極拳的重要流派，深受國內(nèi)外太極拳愛好者的喜愛。

二、108式太極拳分解動(dòng)作詳解

1.起勢(shì)

起勢(shì)是108式太極拳的第一式，具有開合、放松、調(diào)息的作用。動(dòng)作分解如下：

（1）雙手合十，掌心相對(duì)，置于胸前；

（2）雙腿并攏，屈膝下蹲，身體重心下沉；

（3）頭部端正，目光平視前方。

2.抱球

抱球是太極拳的基本動(dòng)作之一，具有調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)腰腿力量的作用。動(dòng)作分解如下：

（1）雙手合十，掌心相對(duì)，置于胸前；

（2）雙腿微曲，身體重心下沉；

（3）頭部端正，目光平視前方。

3.摟膝拗步

摟膝拗步是太極拳的基本步法，具有提高腰腿靈活性和平衡能力的作用。動(dòng)作分解如下：

（1）左腳向左側(cè)邁出，膝蓋微曲；

（2）右腳跟離地，身體重心下沉；

（3）雙手摟抱，掌心向內(nèi)。

4.云手

云手是太極拳的基本手法，具有調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)手臂力量的作用。動(dòng)作分解如下：

（1）雙手合十，掌心相對(duì)，置于胸前；

（2）左腳向左側(cè)邁出，膝蓋微曲；

（3）頭部端正，目光平視前方。

5.單鞭

單鞭是太極拳的基本動(dòng)作之一，具有提高腰腿靈活性和平衡能力的作用。動(dòng)作分解如下：

（1）左腳向左側(cè)邁出，膝蓋微曲；

（2）右腳跟離地，身體重心下沉；

（3）雙手合十，掌心相對(duì)，置于胸前。

三、108式太極拳的內(nèi)涵與精髓

1.陰陽相濟(jì)

108式太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽相濟(jì)，即剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜結(jié)合。在分解動(dòng)作中，既有柔和的云手、摟膝拗步，又有剛勁的單鞭、起勢(shì)等動(dòng)作，體現(xiàn)了太極拳陰陽相濟(jì)的哲學(xué)思想。

2.內(nèi)外兼修

108式太極拳注重內(nèi)外兼修，即修煉身體與修煉心靈。在分解動(dòng)作中，不僅要求身體動(dòng)作規(guī)范，還要求心靈投入，達(dá)到身心合一的境界。

3.意氣相隨

108式太極拳強(qiáng)調(diào)意氣相隨，即動(dòng)作與呼吸、意念相結(jié)合。在分解動(dòng)作中，要求太極拳愛好者在動(dòng)作過程中，注重呼吸的調(diào)節(jié)，使動(dòng)作與呼吸、意念相融合。

108式太極拳分解動(dòng)作，作為太極拳的精髓所在，蘊(yùn)含著豐富的哲理和技巧。通過深入研究108式太極拳分解動(dòng)作，我們可以更好地領(lǐng)略太極拳的內(nèi)涵與精髓，從而提高自己的太極拳水平。在今后的學(xué)習(xí)中，讓我們共同努力，傳承和發(fā)揚(yáng)太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。

108式太極拳分解教學(xué)

武當(dāng)山 太極拳 的創(chuàng)始人是大家都熟知的張三豐,在太極拳修習(xí)方面有著自己獨(dú)到的見解,那么你知道武當(dāng)太極拳108式怎么練習(xí)么?下面是我為大家整理的關(guān)于：108式太極拳分解教學(xué)。歡迎閱讀!

108式太極拳分解教學(xué)

武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集 武術(shù) 與養(yǎng)生一體，至高無上的拳法。太極拳的練習(xí)過程分三個(gè)階段：首先練形、然后練氣、最后練神。其內(nèi)含功法主要有：吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。

其動(dòng)作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動(dòng)作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含，是內(nèi)外雙修的至寶，是生命的源泉。

武當(dāng)太極拳

第一路

1.混元一氣靜如山 2.陰陽兩儀太極伴 3.旋轉(zhuǎn)乾坤抱球式

4.混沌初開捋擠先 5.倚馬問路雙出手 6.左右挑打是真?zhèn)?/p>

7.棚捋擠按出雙手 8.火炮沖天獨(dú)立站 9.金黿露背掌加腿

10.二仙傳道孔最添11.猿猴扔繩三退步12.單峰貫耳用右拳

13.迎風(fēng)穿袖掌宜對(duì)14.火炮沖天勢(shì)如前15.獅子張口獨(dú)立步

16.青龍?zhí)阶φ粕w掌17.轉(zhuǎn)身還原歸問路

第二路

1.蒼龍擺尾肘腿連 2.野馬撞槽力推山 3.白蛇撥草向后退

4.翻轉(zhuǎn)陰陽掌加拳 5.撥云見日左右擺 6.云龍現(xiàn)肘是真?zhèn)?/p>

7.霸王捆肘力要猛 8.單峰貫耳打右邊 9.黑虎扒心大開門

10.迎風(fēng)推扇領(lǐng)下邊11.抱虎歸山左右式12.轉(zhuǎn)身還原先穿掌

第三路

1.烏龍取水左右領(lǐng) 2.野馬撞槽力推山 3.劉全進(jìn)瓜是天義

4.霸王脫盔掌腿拳 5.翻轉(zhuǎn)陰陽上下式 6.靠山探穴左右間

7.猿猴洗臉獨(dú)立步 8.烏鴉撲翅采意傳 9.丁甲開山左右挑

10.迎風(fēng)穿袖雙掌連11.龜蛇交戰(zhàn)盤雙肘12.金絲抹眉莫等閑

13.玉女穿梭加暗腿14.金雞撤膀翅雙展15.轉(zhuǎn)身還原歸原勢(shì)

第四路

1.滾腕單撞左右擺2.十字迭拳兩肋間3.二郎擔(dān)山轉(zhuǎn)身快

4.鈍鐮割草肘腕間5.餓虎撲食力要猛6.飩鐮割草勢(shì)如前

7.走馬活攜提右腿8.烏龍擺尾肘是三9.云鵬盤花展翅取

瑜伽108拜日式動(dòng)作分解

瑜伽108拜日式，實(shí)際上就是重復(fù)做拜日A動(dòng)作108次，也被一些瑜伽愛好者稱為阿斯湯伽拜日A。在練習(xí)過程中，特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，每一次動(dòng)作的開始和結(jié)束都伴隨著深長、平穩(wěn)的呼吸。正確的呼吸方式，不僅可以幫助練習(xí)者更好地進(jìn)入狀態(tài)，還能增強(qiáng)練習(xí)的效果。

拜日A動(dòng)作由一系列連續(xù)的動(dòng)作組成，通常包括站立體式、前屈、后展、扭轉(zhuǎn)等，動(dòng)作連貫流暢，仿佛在做一次充滿活力的日出儀式。每個(gè)動(dòng)作都有其獨(dú)特的作用，比如站立體式可以增強(qiáng)腿部肌肉，前屈則有助于放松背部，后展能擴(kuò)展胸腔，而扭轉(zhuǎn)動(dòng)作則可以促進(jìn)內(nèi)臟器官的健康。

在練習(xí)時(shí)，建議初學(xué)者從基礎(chǔ)開始，逐步增加動(dòng)作的次數(shù)和復(fù)雜度。

隨著練習(xí)的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟，心靈也變得更加平靜。而且，這種練習(xí)方式還能有效提升心肺功能，增強(qiáng)身體的靈活性和力量。

值得注意的是，雖然108拜日式看起來簡(jiǎn)單，但想要做到位并不容易。它需要練習(xí)者具備一定的瑜伽基礎(chǔ)和身體素質(zhì)。因此，在練習(xí)過程中，如果感到身體不適或呼吸困難，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整，避免受傷。

總之，108拜日式是一種既有趣又高效的瑜伽練習(xí)方式，能夠幫助練習(xí)者全面提升身心狀態(tài)。只要堅(jiān)持練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體和心靈都在發(fā)生積極的變化。

傳統(tǒng)吳氏太極拳108式動(dòng)作名稱

傳統(tǒng)吳氏太極拳108式動(dòng)作名稱大全

吳式太極拳以柔化著稱，動(dòng)作輕松自然，連續(xù)不斷，拳式小巧靈活。拳架由開展而緊湊，緊湊中不顯拘謹(jǐn)。推手動(dòng)作嚴(yán)密、細(xì)膩，守靜而不妄動(dòng)，亦以柔化見長。下面是網(wǎng)我為大家介紹的傳統(tǒng)吳氏太極拳108式動(dòng)作名稱。

1、預(yù)備式

2、太極起式

3、提手上勢(shì)

4、手揮琵琶

5、攬雀尾

6、單鞭

7、提手上勢(shì)

8、白鶴亮翅

9、摟膝拗步左右四度

10、手揮琵琶

11、進(jìn)步搬攔捶

12、如封似閉

13、抱虎歸山

14、十字手

15、斜摟膝拗步

16、轉(zhuǎn)身斜摟膝拗步

17、攬雀尾

18、斜單鞭

19、肘底看捶

20、倒攆猴左右三度

21、斜飛式

22、提手上勢(shì)

23、白鶴亮翅

24、摟膝拗步

25、海底針

26、扇通背

27、翻身撇身捶

28、退步搬攔捶

29、上步攬雀尾

30、單鞭

31、云手

32、單鞭

33、左高探馬

34、右分腳

35、右高探馬

36、左分腳

37、轉(zhuǎn)身蹬腳

38、摟膝拗步二度

39、進(jìn)步栽捶

40、翻身撇身捶

41、高探馬

42、右分手

43、一起腳

44、退步七星

45、退步打虎式

46、二起腳

47、雙峰貫耳

48、披身踢腳

49、轉(zhuǎn)身蹬腳

50、高探馬

51、進(jìn)步搬攔捶

52、如封似閉

53、抱虎歸山

54、十字手

55、斜摟膝拗步

56、轉(zhuǎn)身斜摟膝拗步

57、攬雀尾

58、單鞭

59、手揮琵琶

60、野馬分鬃

61、手揮琵琶

62、野馬分鬃左右三度

63、手揮琵琶

64、野馬分鬃

65、玉女穿梭二度

66、手揮琵琶

67、野馬分鬃

68、玉女穿梭二度

69、攬雀尾

70、單鞭

71、云手

72、單鞭

73、下勢(shì)

74、左金雞獨(dú)立

75、右金雞獨(dú)立

76、倒攆猴左右三度

77、橫斜飛式

78、提手上勢(shì)

79、白鶴亮翅

80、摟膝拗步

81、海底針

82、扇通背

83、翻身撇身捶

84、上步搬攔捶

85、上步攬雀尾

86、單鞭

87、云手

88、單鞭

89、高探馬

90、撲面掌

91、翻身單擺蓮

92、摟膝拗步

93、上步指襠捶

94、上步攬雀尾

95、單鞭

96、下勢(shì)

97、上步七星

98、退步跨虎

99、轉(zhuǎn)身撲面掌

100、翻身雙擺蓮

101、彎弓射虎

102、高探馬

103、撲面掌

104、翻身撇身捶

105、上步高探馬

106、上步攬雀尾

107、單鞭

108、合太極 ;